Novidades do Trainerstudio

Garantir que um cliente não pule o treino não deveria depender de você lembrar de mandar mensagem às nove da manhã. Até agora, lembrá-lo era mais uma mensagem manual na sua lista de tarefas.

Agora você pode programar lembretes por WhatsApp. Você os adiciona dentro de um dia do plano do seu cliente, escreve a mensagem e escolhe o horário; nesse horário ela chega ao celular dele pelo WhatsApp, mesmo que ele não esteja com o app de treino aberto.

O que muda:

• Você programa uma vez e ele é enviado sozinho. Em um dia do plano, toque em «+» → «Lembrete por WhatsApp», escreva o texto (até 100 caracteres) e o horário. O app cuida do resto.
• Chega pelo WhatsApp, a partir do TrainerStudio. A mensagem sai do número da empresa —não do seu celular pessoal— e também fica na sua conversa de WhatsApp com o cliente, caso ele responda.
• Monte nos seus programas. Adicione lembretes aos dias de um programa e, ao atribuí-lo a um cliente, eles são programados automaticamente nas datas dele.
• WhatsApp ou push? Na mesma janela você pode escolher uma Notificação push para o app do cliente em vez do WhatsApp.

É a diferença entre você lembrar de cada aviso e o app enviá-lo por você no horário exato.

Confira o passo a passo em Como adicionar lembretes no WhatsApp.

Um circuito bem montado no papel nem sempre é bem treinado: o cliente perde o ritmo olhando o celular, conta os segundos no olho e não sabe quando trocar de exercício. O trabalho intervalado vive ou morre pelo tempo, e até agora cada um mantinha esse tempo como podia.

Agora qualquer circuito pode ter um cronômetro. Você toca em Adicionar cronômetro, escolhe o formato, ajusta os tempos e seu cliente treina guiado: uma contagem regressiva em tela cheia que diz exatamente o que fazer a cada segundo.

O que muda:

• Escolha o formato que você já usa. Tabata, Intervalos, Estações, EMOM, AMRAP, Densidade, Por tempo, Voltas por tempo, Chipper, Escada e Só voltas. Cada formato mostra apenas os campos que fazem sentido (trabalho/descanso, voltas, intervalo, duração total, tempo limite…).
• Os tempos são definidos por você. Trabalho, descanso, preparação e número de voltas. O app calcula a duração total e mostra em uma barra de tempo antes de salvar.
• O cliente treina guiado, em tela cheia. Contagem regressiva grande, cores por fase (preparação, trabalho, descanso), bipes e vibração a cada mudança, e a tela fica ligada. Ele pode pausar, pular ou terminar quando quiser.
• Retoma de onde parou. Se a sessão for interrompida, ao voltar ele pode continuar o circuito do ponto em que estava.
• Sem trabalho duplicado. O cronômetro é salvo com o circuito na rotina; nos formatos intervalados, as séries de cada exercício acompanham o cronômetro para você não ter que ajustá-las à mão.

É a diferença entre mandar «faça este circuito» e entregar ao seu cliente um treino que se conduz sozinho.

Confira o guia completo em Cronômetro de circuitos.

A maioria de vocês programa força em porcentagens de intensidade: 3 × 5 a 85 %, deload a 60 %, semana pesada a 80 %. É assim que uma rotina faz sentido na leitura.

O problema vem na hora de atribuí-la: cada cliente tem um 1RM diferente, então é preciso traduzir esses 85 % em quilos um por um. Com dez clientes, você multiplica o tempo por dez. E toda vez que alguém aumenta o máximo, lá vai você revisar a rotina.

Colocamos esse passo dentro do editor. Marque a coluna de peso como Calcular a partir do 1RM, escreva a porcentagem e o TrainerStudio mostra os quilos calculados ao lado, usando o último 1RM do cliente.

O que muda:

• Você prescreve em %, o cliente vê quilos. A rotina mantém a sua linguagem (intensidade) e o cliente vê o que precisa (peso).
• Recalcula sozinho. Se o cliente passa de 100 para 110 kg no supino, todas as rotinas ativas dele refletem o novo peso sem você mexer em nada.
• Vale % único ou intervalo. Tanto 75 % quanto 70-80 % (deloads, autorregulação).
• Sem 1RM registrado? Defina na hora. Aparece um botão Definir 1RM na célula: você toca, escreve o peso e os quilos aparecem na hora em toda a rotina.
• Sem teste recente? Estime. No painel 1RM do editor, Estimar a partir de uma série pede peso, repetições e, opcionalmente, RIR/RPE. Mostra Epley, Brzycki e Lombardi lado a lado; você escolhe e salva.
• Editor mobile refeito. Campos maiores, tipo de série como badge com seta, menu de templates igual ao do computador e área de toque melhor em cada acordeão. O painel de 1RM só aparece se a rotina tiver coluna de carga; caso contrário, fica só a aba Histórico.

É o que queríamos te dar havia tempo: atribuir a mesma rotina a um cliente novo não deveria mais custar meia hora de calculadora.

Confira o guia completo com todos os detalhes em Calcular o peso a partir do 1RM.

Editar o plano de um cliente não exige mais pisar em ovos. A partir de agora existem duas formas de voltar atrás, e elas se complementam.

Desfazer e refazer de verdade. O botão de desfazer do planejador cobre qualquer ação: criar ou excluir blocos, mover exercícios entre dias, copiar uma semana, ocultar dias, substituir exercícios em massa, atribuir um programa ou editar séries. Se você exagerar, refazer traz a alteração de volta. Os atalhos de teclado clássicos funcionam como você espera.

Também corrigimos alguns comportamentos herdados que davam trabalho: agora um movimento entre blocos é revertido de uma vez (antes, desfazer revertia só metade do movimento), as mudanças de visibilidade dos dias também são registradas e editar uma sessão que já aconteceu não impede mais de desfazer. Se vários treinadores trabalham no mesmo cliente, cada um reverte apenas as próprias alterações, sem atropelar o trabalho do outro.

Histórico de alterações do plano. No menu Ver → Histórico de alterações você abre um painel lateral onde pode salvar até 10 snapshots completos do plano futuro do cliente, com uma etiqueta opcional. O TrainerStudio também salva versões automáticas enquanto você edita e sempre cria uma versão «antes de restaurar» antes de uma restauração, então mesmo que você erre ao restaurar, pode voltar atrás sem perder nada. As versões salvas não expiram: ficam lá até você decidir excluí-las.

Pré-visualização antes de restaurar. Toque no ícone do olho de qualquer versão e abre uma janela em colunas, uma por dia, com os blocos, exercícios, séries e instruções daquele snapshot. Somente leitura: compare, decida e depois restaure (ou não). Isso evita o «ops, não era essa versão».

Etiquetas editáveis. Clique no nome de qualquer versão para renomeá-la ali mesmo — útil se você salvou algo às pressas e agora quer dar um nome que diga alguma coisa. Enter salva, Esc cancela.

Excluir versões. Cada linha tem um botão de lixeira para remover snapshots de que você não precisa mais. Só o snapshot é excluído; o plano atual do cliente não é alterado. É a forma de abrir espaço quando você chega ao limite de 10.

Restaurar é só mais uma ação no seu histórico de desfazer: se depois de aplicar uma versão antiga você perceber que não era o que queria, um clique em desfazer e você volta para onde estava. Os identificadores internos dos blocos são mantidos, então qualquer dado do cliente associado a eles continua conectado corretamente.

É a rede de segurança que queríamos te dar havia tempo: experimente, teste progressões, copie semanas inteiras. Se algo der errado, você desfaz. E se quiser marcar um ponto para voltar daqui a algumas semanas, salve uma versão.

Confira o guia completo com todos os detalhes em Histórico e versões do plano.

Agora você pode preparar treinos com antecedência e decidir quais dias cada cliente pode ver. Se você ocultar um dia, continuará vendo a programação no planejador, mas o cliente verá esse dia como vazio, como se ainda não houvesse nada atribuído.

Isso é útil quando você quer deixar semanas futuras preparadas sem revelar todo o planejamento, ajustar uma progressão antes de compartilhar ou trabalhar com clientes que precisam ver apenas a parte do plano que corresponde ao momento atual.

No menu de cada dia, você pode usar a opção de ocultar ou mostrar o dia. Se estiver trabalhando com vários dias ao mesmo tempo, também pode selecioná-los e aplicar a ação em lote, como nas outras ações massivas do planejador.

Os dias ocultos aparecem marcados para o treinador, para que você identifique rapidamente qual conteúdo já está preparado, mas ainda não está visível para o cliente. Quando quiser publicar, basta mostrar novamente o dia e o cliente poderá vê-lo no app.

Agora você pode ativar avisos automáticos para saber na hora o que seus clientes estão fazendo sem precisar abrir o app. Quando um cliente conclui uma tarefa, envia uma foto de progresso, registra uma medida ou responde um formulário, você recebe uma notificação.

Para cada um desses quatro eventos você escolhe o canal pelo qual quer ser avisado: notificação push no celular, mensagem de WhatsApp para o número que cadastrar ou os dois ao mesmo tempo. Você configura uma única vez e fica ativo para todos os seus clientes.

Foi pensado para esses momentos em que você precisa reagir rápido: uma dúvida que aparece em um formulário, uma foto de progresso que merece uma mensagem motivadora, uma medida que confirma que algo está indo bem. Você decide o que te interessa e como prefere ser avisado, e a plataforma cuida de fazer chegar até você.