3. Prepara il suo primo allenamento

Ogni cliente ha la sua Programmazione: la sua settimana organizzata in giorni, e ogni giorno diviso in blocchi (per esempio un riscaldamento e una parte principale) con gli esercizi all'interno.

Passo passoCopy Anchor Link

1. In Clienti, fai clic sul nome del tuo cliente. Si apre la sua Programmazione.
2. Nel giorno che vuoi, premi Aggiungi blocco e fai clic sul titolo per dargli un nome (per esempio «Parte principale»).
3. Dentro il blocco, premi Aggiungi esercizi o contenuti e scegli Aggiungi esercizio. Puoi aggiungere anche circuiti, attività o moduli.
4. Nella ricerca scrivi il nome dell'esercizio, per esempio «squat», e fai clic per aggiungerlo al blocco. L'elenco riunisce i tuoi esercizi e quelli delle librerie di TrainerStudio, più di mille; quelli con video hanno l'icona della videocamera.
5. Fai clic su Aggiungi serie nell'esercizio. Si apre una tabella che funziona come un foglio di calcolo:
   • Premi Aggiungi serie per creare ogni riga (ogni nuova serie copia la precedente).
   • Compila ripetizioni, peso, RPE o recupero.
   • Se ti serve un'altra variabile (tempo di lavoro, distanza, % 1RM, RIR…), aggiungila con + Colonna.
6. Premi Salva. Vedrai il riepilogo delle serie direttamente nell'esercizio, per esempio 3x8-12@50kg RPE8 (60s).

Copia i giorni per non ripetere il lavoroCopy Anchor Link

Premi l'icona di copia nell'intestazione del giorno e poi Incolla nel giorno in cui vuoi ripeterlo.

Cosa è utile sapereCopy Anchor Link

• Non devi pubblicare niente. Le modifiche alla programmazione si salvano all'istante e il tuo cliente le vede nella sua app appena entra. La tabella delle serie è l'eccezione: salva quando premi Salva.
• Puoi preparare la programmazione anche se il tuo cliente non è ancora entrato nella sua app.

Domande frequentiCopy Anchor Link

Non trovo un esercizio nella libreria. Crealo con il tuo video e le tue indicazioni dallo stesso campo di ricerca, con Crea esercizio. Lo vedi nella lezione 8.

Posso riutilizzare una sessione con altri clienti? Sì: salvala come modello o crea un programma. Lo vedi nella lezione 9.

Come segno un giorno di riposo? Apri il menu ⋮ del giorno e scegli Riposo.

Prossima lezioneCopy Anchor Link

4. Invia l'accesso all'app →

Più dettagli in Come creare schede?, Come prescrivere gli esercizi? e Variabili di allenamento.