Piani di nutrizione
Un piano di nutrizione organizza le tue ricette in giorni e pasti, con obiettivi di calorie e macro. È il modello che poi assegni ai tuoi clienti: lo costruisci una volta nella libreria e lo riutilizzi con chi vuoi.
Li trovi in Libreria → Piani di nutrizione.
Hai già un buon piano costruito per un cliente? Puoi anche salvarlo nella tua libreria dalla sua scheda invece di partire da zero.
Un piano copre più giorni — qui una settimana intera. Ogni giorno è un menu con i suoi pasti, e navighi tra le settimane dalla barra superiore.
La struttura di un piano
- Giorni: un piano ha uno o più giorni (ad esempio, una settimana intera). Puoi riordinare i blocchi e spostarli da un giorno a un altro.
- Blocchi di pasti: all'interno di ogni giorno definisci i pasti (Colazione, Spuntino di metà mattina, Pranzo, Cena...). Ogni blocco può avere una nota con formattazione per dare contesto o consigli.
- Ricette del blocco: all'interno di ogni pasto inserisci le tue ricette.
Il dettaglio di un giorno: i suoi blocchi di pasti con le ricette. Il gruppo "Scegli un'opzione" offre alternative tra cui il cliente può scegliere.
Ricette fisse e opzioni tra cui scegliere
All'interno di un blocco puoi combinare:
- Ricette fisse: quelle che il cliente deve fare obbligatoriamente quel giorno.
- Gruppi di opzioni ("Scegli un'opzione"): diverse alternative tra cui il cliente ne sceglie una (ad esempio, "scegli la tua fonte di proteine"). Ideale per dare flessibilità senza smettere di controllare il piano.
Obiettivi e statistiche
Nel pannello delle impostazioni del piano definisci gli obiettivi di macro: calorie, proteine, carboidrati e grassi (insieme al nome del piano e al suo numero di giorni).
In un pannello di statistiche separato — non nella vista del giorno — TrainerStudio ti mostra come procede il piano rispetto a quegli obiettivi:
- Media giornaliera di calorie e macro.
- Totale settimanale.
- Differenza rispetto all'obiettivo, con codice colore (verde/arancione/rosso) per vedere a colpo d'occhio se sei sotto o sopra.
Così regoli le quantità fino a far quadrare il piano con gli obiettivi che ti sei posto, senza tirare fuori la calcolatrice.
Quando il piano ti convince, tocca assegnarlo a un cliente.
Ricette
Combina ingredienti in ricette con le loro quantità in grammi; le macro si calcolano da sole. Aggiungi istruzioni, tempo di preparazione e complessità.
Assegnare il piano a un cliente
Dai a un cliente un piano di nutrizione avanzata — caricalo dalla tua libreria o creane uno su misura, con obiettivi di macro e ricette personalizzate solo per quella persona.