3. Prepare o primeiro treino
Cada cliente tem o seu plano: a semana dele organizada em dias, e cada dia dividido em blocos (por exemplo, um aquecimento e uma parte principal) com exercícios dentro.
Passo a passo
- Em Clientes, clique no nome do seu cliente. O Plano dele se abre.
- No dia que quiser, clique em Adicionar bloco e depois no título do bloco para dar um nome a ele (por exemplo, «Parte principal»).
- Dentro do bloco, clique em Adicionar exercícios ou conteúdo e escolha Adicionar exercício. Você também pode adicionar circuitos, tarefas ou formulários.
- Na busca, digite o nome do exercício, por exemplo «agachamento», e clique nele para adicioná-lo ao bloco. A lista junta os seus exercícios e os das bibliotecas do TrainerStudio, mais de mil; os que têm vídeo trazem um ícone de câmera.
- Clique em Adicionar séries no exercício. Abre-se uma tabela que funciona como uma planilha:
- Clique em Adicionar série para criar cada linha (cada série nova copia a anterior).
- Preencha as repetições, o peso, o RPE ou o descanso.
- Se precisar de outra variável (tempo de trabalho, distância, % 1RM, RIR…), adicione com + Coluna.
- Clique em Salvar. Você vai ver o resumo das séries no próprio exercício, por exemplo
3x8-12@50kg RPE8 (60s).
Copie dias para não repetir trabalho
Clique no ícone de copiar no cabeçalho do dia e depois em Colar no dia onde quiser repeti-lo.
O que é bom saber
- Não é preciso publicar nada. As alterações do plano são salvas na hora e seu cliente as vê no app assim que entrar. A tabela de séries é a exceção: ela salva quando você clica em Salvar.
- Você pode preparar o plano mesmo que seu cliente ainda não tenha entrado no app.
Perguntas frequentes
Não encontro um exercício na biblioteca. Crie o seu, com seu próprio vídeo e suas instruções, no mesmo buscador, com Criar exercício. Isso está na aula 8.
Posso reutilizar uma sessão com outros clientes? Pode: salve-a como modelo ou crie um programa. Isso está na aula 9.
Como marco um dia de descanso? Abra o menu ⋮ do dia e escolha Descanso.
Próxima aula
Mais detalhes em Como criar rotinas?, Como prescrever exercícios? e Variáveis de treino.
2. Crie seu primeiro cliente
Aula 2 do curso básico. Crie seu primeiro cliente em segundos (só precisa do nome) e entenda o que significa a etiqueta «Convite pendente».
4. Envie o acesso ao app
Aula 4 do curso básico. Copie o link de acesso do seu cliente, mande pelo WhatsApp e explique como instalar o app no celular, sem cadastro nem lojas de apps.